无论是线上直播还是社区讲座，保健品的宣传话术总在不知不觉中影响我们的判断。一些说法听起来很“科学”，却经不起推敲；一些承诺看似体贴，实则利用信息差。面对层出不穷的营销方式，普通人最需要的不是记忆所有产品，而是掌握一套可反复使用的核对方法。
认准“蓝帽子”和批准文号
正规保健食品的外包装上，必须印有天蓝色草帽形状的标志，俗称“蓝帽子”，下方有“保健食品”字样和批准文号。国产保健食品批准文号通常为“国食健注G”或“国食健准字G”开头，进口产品则为“国食健注J”等。凡是看不到这个标志，或者文号格式不符的，都不属于保健食品，不能声称具有保健功能。购买前，可以先用手机拍下批准文号，在国家市场监督管理总局特殊食品安全监督管理司的官方查询系统中核对，确认该文号所对应的产品名称、申请人、保健功能是否与眼前一致。
分清食品、保健食品和药品
很多宣传会故意模糊三者的界限。普通食品（如饼干、饮料）不能宣称任何保健或治疗作用；保健食品只能声称经批准的特定保健功能，且必须在标签上注明“本品不能代替药物”；药品则有“国药准字”号，用于治疗疾病。如果一款产品连“蓝帽子”都没有，却声称可以降血压、降血糖、改善睡眠，基本可以判断为虚假宣传。尤其要警惕那些把普通食品包装成“功能性食品”并暗示疗效的做法，它们在法律上等同于普通食品，却利用话术打擦边球。
识别夸大宣传的常见话术
当听到“根治”“彻底治愈”“永不复发”“替代药物”“无任何副作用”等绝对化用语时，几乎可以立即判定为违规宣传。保健食品的官方功能声称表述非常严谨，只会使用“辅助改善”“有助于”“缓解”等有限词汇。此外，利用“专家推荐”“患者现身说法”“科研机构最新发现”等形式，却没有提供可查证的研究来源、机构全称或论文信息的，也属于可疑信号。可以回忆一下关于信息真伪辨别的方法：区分事实、观点和推测，在这里同样适用——将销售者宣称的效果与官方批准的功能进行比对，不被情感故事带偏。
核查信息来源与官方渠道
不要轻信讲座、朋友圈、短视频中的“内部资料”或“央视报道片段”。很多虚假宣传会截取正规媒体的画面，配上自己的配音，制造权威背书假象。如果某产品声称“国家重点扶持”“领导人推荐”等，可以登录国家市场监督管理总局、国家卫生健康委员会等官方网站，使用站内搜索进行核实。对网上流传的所谓“健康建议”，同样需要检查出处和适用条件，避免被裁剪过的信息误导。
警惕免费体验和情感营销
“免费试用”“仅限今日”“买三送一”等促销手段，往往利用紧迫感让人跳过理性判断。一些营销人员会通过长期关怀、赠送小礼品等方式建立情感联系，再逐步推荐高价产品。遇到这类情况，可以给自己设定一个“冷静期”，至少隔天再决定，并在此期间完成文号核对和功能核实。如果对方拒绝提供产品批准文号或阻挠查询，就值得高度警惕。
建立自己的核对步骤
面对任何保健产品宣传，动手完成以下三步，可以避开大部分陷阱：第一步，拍下包装上的批准文号，在官方查询平台比对产品信息；第二步，逐字阅读标签中的“保健功能”和“不适宜人群”，确认是否与宣传一致；第三步，如果宣传中出现了治疗、治愈等词语，直接判定为违规。把这三步养成习惯，比记忆任何具体产品名单都更可靠。